УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЧАСТО БОЛЕЮЩИХ ДЕТЕЙ (от 3 до 7 лет)

 

 

К группе часто болеющих относятся дети, болеющие острыми респираторными вирусными инфекциями до 4 и более раз в году. Выяснено, что к факторам, вызывающим повышенную заболеваемость, относятся загрязнение окружающей среды промышленными выбросами, выхлопными газами, а продуктов — пестицидами и другими пищевыми аллергенами, курение в помещении, где находится ребенок, поездки на городском транспорте.Очень полезны массаж и гимнастика, комплексы физических упражнений, но при этом надо обязательно ориентироваться на самочувствие малыша. Помимо обычных занятий, часто болеющим детям необходимы специальные упражнения, направленные на восстановление нарушенной дыхательной функции, улучшение крово— и лимфообращения, укрепление и развитие дыхательной мускулатуры. Закаливание особенно необходимо часто болеющим детям.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 3-4 ЛЕТ, ЧАСТО БОЛЕЮЩИХ ОРЗ:
1. Спокойная ходьба с переходом на ходьбу с высоким подниманием ног, согнутых в коленных и тазобедренных суставах, в течение 1 минуты. Дыхание через нос, сохранение правильной осанки.
2. Бег («самолетики»). Руки разведены в стороны на уровне плеч. Время бега с 10—15 секунд увеличивается на каждом занятии на 8-10 секунд до 1 минуты. За 10-15 секунд окончания темп бега постепенно замедляется. При беге произносится звук «у‑у».
3. Ходьба по скамейке. При этом надо поддерживать ребенка за руку; в конце скамьи — спрыгивание. Упражнение повторить 1—2 раза.
4. Исходное положение (И. п.): ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны в стороны: наклон вправо — «тик», влево — «так» («часики»). Слова произносятся громко, осанка правильная, упражнение выполняется 4—5 раз.
5. Произношение звуков и слогов с двукратным повторением. Дыхание через одну ноздрю: дует ветер — «фу» (тихо, сильно); жужжит жук — «жжж». При выполнении упражнения ребенок указательным пальцем поочередно закрывает ноздрю, осанка правильная. Затем, сидя на стульчике, руки на коленях, ребенок 2—4 раза поет, как петушок: «ку‑ка‑ре‑ку», лает, как собака: «гав‑гав‑гав».
6. Перешагивание через палку, удерживаемую на высоте 40— 50 см, 1—2 раза.
7. Приседание («маленькие — большие»). «Маленькие» — присесть, руками обхватить колени. «Большие» — встать, руки поднять вверх над головой. Повторить упражнение 3—5 раз. При приседании произносится слог «ах», при поднимании — «ох».
8. Бросание мяча в обруч — 2-3 раза. Держать обруч на высоте роста ребенка на расстоянии 1 метра от него; ребенок бросает мяч двумя руками.
9. Проползание под скамейкой — 1—2 раза.
10. Подтягивание на руках вдоль гимнастической скамьи — 1-2 раза: лежа на животе, голова приподнята.
11. Имитация движений косца — 3-4 раза. Следить за осанкой, на выдохе произносится слог «кух». Упражнение выполняется в правую и левую сторону.
12. Надувание резиновых игрушек или одного мяча, сидя на стульчике. Вдох производится через нос постепенно, начиная с 3-4 выдохов.
13. Малоподвижная игра, ходьба или танцевальные элементы.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 5-7 ЛЕТ, ЧАСТО БОЛЕЮЩИХ ОРЗ
1. Ходьба по кругу на носках, на пятках с высоким подниманием коленей, подскоки, ходьба «солдатским шагом» в течение 1—3 минут. Дыхание произвольное.
2. Упражнение «часики». Руки на поясе, ноги на ширине плеч. При наклоне туловища вправо произносится — «тик», при наклоне влево — «так». Количество упражнений от 2 до 6. Дыхание произвольное.
3. Поднимаясь на носки, одновременно поднять гимнастическую палку над головой и посмотреть на нее, медленно присесть с прямой спиной, ноги в коленях разведены в стороны. Одновременно, опуская гимнастическую палку перед собой на уровне груди, произносится звук «ш‑ш». Количество упражнений от 1 до 5.
4. Упражнение «дровосек». Руки над головой сцеплены в «замок», ноги на ширине плеч, глубокий вдох, на выдохе наклон туловища вперед с одновременным опусканием рук и произношением слога «ух». Количество упражнений от 2 до 5.
5. Бег на месте с переходом на ходьбу. Продолжительность от 30—40 секунд до 2 минут.
6. Упражнение «велосипед». Лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах. Количество повторений от 2 до 6. Дыхание произвольное.
7. Сидя на стуле, глубокий вдох. На выдохе — звуковые упражнения: дует ветер — «у‑у-у» (тихо, громко, тихо); кричит ворона — «кар, кар, кар»; лает собака — «гав, гав, гав». По мере удлинения выдоха увеличивается количество произносимых звуков. Количество упражнений от 1 до 3 раз.
8. Лежа на животе, ноги вытянуты. Приподнять голову и совершить плавательные движения руками типа «брасс». Количество упражнений от 2 до 6.
9. Стоя. Надувание мягких резиновых игрушек (мячи, шары и др.). Начиная с 5 выдохов с постепенным их удлинением и увеличением до 10 выдохов. Количество упражнений от 1 до 3.
10. Спокойная ходьба на месте 30-40 секунд.
В комплекс упражнений можно включить подвижную игру продолжительностью от 1 до 3 минут.

Автор: Л. Алещенко (врач‑педиатр)

============
Движение — важная составляющая крепкого здоровья! Обеспечить Вашему ребенку возможность неограниченного движения дома поможет спортивно‑игровой комплекс «Ранний старт» http://amp.gs/AIV!

Во время занятий на домашнем спорткомплексе у вашего ребенка кровь обогащается кислородом и быстро доставляет его до всех органов тела. А тот факт, что спорткомплекс находится дома и на нем можно позаниматься в любой момент, когда у ребенка появилось желание, поможет вам избежать детской гиподинамии.

ВАЖНО!!! Ранний старт отлично подойдет для занятий с детьми с самого рождения!
Благодаря своей уникальной конструкции может использоваться в пяти различных положениях — комплекс просто переворачивается на любую грань, кроме самой верхней. Тем самым постоянно поддерживается интерес ребенка. Не требует крепления к полу, стенам или потолку и полностью мобилен. Может устанавливаться как в помещении, так и на улице.

 

 

Загрузка...
Яндекс.Метрика