ТОП-10 вкусных фруктовых смузи

1. Смузи из киви

Ингредиенты:

  • киви — 4 шт.;
  • натуральный йогурт — 250 г;
  • свежевыжатый апельсиновый сок (1 крупный апельсин) — ½ стакана;
  • мед — 1 ст. л.;
  • лёд — 1 стакан.

Приготовление:

1. Лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.
2. Киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.
3. Разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.

2. Мандариновый смузи

Ингредиенты:

  • мандарин — 2 шт.;
  • замороженный банан — 1 шт.;
  • молоко — 1 стакан;
  • йогурт — 1/3 стакана;
  • мёд — 1 ч. л .;
  • ванилин — по вкусу.

Приготовление:

1. Очищаем банан, режем его на небольшие кусочки и отправляем в морозилку минут на 20.
2. Очищаем мандарины.
3. Загружаем в блендер мандарины. Добавляем кусочки замороженного банана.
4. Добавляем молоко, йогурт, мед и ванилин.
5. Взбиваем на максимальной скорости 30 секунд.
6. Любите смузи со сливочными нотками? Добавьте в список ингредиентов пару столовых ложек мороженого.

3. Яблочный смузи

Ингредиенты:

  • бананы — 1 шт. ;
  • виноград светлый — 70 г ;
  • киви — 2 шт. ;
  • чай зелёный — 1 ст. л.;
  • яблоко — 1 шт.

Приготовление:

  1. Для приготовления напитка возьмём большое спелое яблоко, банан, киви, небольшую гроздь винограда и стакан предварительно заваренного зелёного чая.
  2. Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их.
  3. Выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зелёного чая.
  4. Хорошо всё взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.

4. Смузи с авокадо и бананом

Благодаря наличию авокадо, данный смузи получается очень сытным, полезным и, конечно же, очень вкусным! Сладость придают банан и мед, а корица вносит свои ароматные нотки. Чудесное сочетание, рекомендую попробовать!

Ингредиенты:

  • авокадо — 1/2 шт.;
  • банан — 1 шт.;
  • молоко — 150 мл;
  • овсяные хлопья — 2 ст. л.;
  • мед — 1 ч. л.;
  • корица — щепотка.

Приготовление:

1. Для начала очистим авокадо и банан. Авокадо обязательно должен быть спелым. Это легко можно определить. Нужно слегка надавить на кожуру, и если плод слегка проминается, то это то, что нам нужно!
2. Режем авокадо и банан на небольшие кусочки и загружаем в блендер.
3. Добавляем пару столовых ложек овсяных хлопьев, мед и корицу.
4. Вливаем молоко и взбиваем 30 секунд на максимальной скорости.

5. Смузи Анти-грипп

Ингредиенты:

  • лимон — 1 шт.;
  • банан (крупный, спелый) — 3 шт.;
  • киви (спелые) — 3 шт.

Приготовление:

  1. Чистим киви. Режем лимон, отправляем в чашу для смешивания.
  2. Запускаем аппарат, когда лимон измельчится, добавляем киви.
  3. Раздеваем бананы и в компанию к измельченным лимону и киви.
  4. Разливаем по бокалам и приступаем к употреблению.

6. Банановый смузи с овсянкой

 

Ингредиенты

  • 1 банан, порезать на куски;
  • ¼ чашки овсяных хлопьев (сырых);
  • ½ чашки простого или ванильного йогурта;
  • ½ чашки молока;
  • ½ ч.л. меда (если йогурт несладкий или по желанию).

Приготовление

  1. Поместить все ингредиенты в блендер.
  2. Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.

7. Чернично-банановый смузи

Ингредиенты:

  • 1 банан;
  • 100 грамм черники;
  • ½ стакана йогурта или молока.

Приготовление:

1. Добавьте все ингредиенты в блендер
2. Смешиваем все ингредиенты до получения однородной массы
3. Разливаем и наслаждаемся вкусным коктейлем

8. Смузи «Банановая нежность»

Ингредиенты:

  • 2 стакана кефира 1%;
  • 1 банан;
  • 1 чайная ложка лимонного сока;
  • 1 столовая ложка меда.

Приготовление:

  1. Кефир лучше взять пониженной жирности (для тех, кто следит за фигурой).
  2. Банан мелко порезать. Добавить лимонный сок. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут.
  3. Перелить в бокалы, украсить при желании. Можно есть ложкой или пить через соломинку.

9. Смузи из киви и банана

Ингредиенты:

  • киви — 3 шт;
  • банан — 3 шт;
  • мёд — 1 ст.л;
  • творог — 1 ст.л.

Приготовление:

  1. Киви почистить, поместить в чашу блендера, добавить мёд и пробить в пюре.
  2. Разложить по фужерам или креманкам.
  3. Затем почистить бананы, поместить в блендер, добавить творог и всё хорошо взбить.
  4. Аккуратно выложить банановую смесь на слой киви. Подать сразу.

10. Малиново-банановый смузи

Ингредиенты:

  • свежие или замороженные ягоды малины – 150 гр;
  • банан – 1 шт;
  • молоко – 100 гр;
  • молотая корица – по вкусу.

Приготовление:

Все ингредиенты, кроме корицы взбить блендером, до получения густой однородной консистенции. Налить в бокал, сверху посыпать корицей.

Приятного аппетита!

Загрузка...
Яндекс.Метрика