ТОП-10 вкусных фруктовых смузи
1. Смузи из киви
Ингредиенты:
- киви — 4 шт.;
- натуральный йогурт — 250 г;
- свежевыжатый апельсиновый сок (1 крупный апельсин) — ½ стакана;
- мед — 1 ст. л.;
- лёд — 1 стакан.
Приготовление:
1. Лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.
2. Киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.
3. Разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.
2. Мандариновый смузи
Ингредиенты:
- мандарин — 2 шт.;
- замороженный банан — 1 шт.;
- молоко — 1 стакан;
- йогурт — 1/3 стакана;
- мёд — 1 ч. л .;
- ванилин — по вкусу.
Приготовление:
1. Очищаем банан, режем его на небольшие кусочки и отправляем в морозилку минут на 20.
2. Очищаем мандарины.
3. Загружаем в блендер мандарины. Добавляем кусочки замороженного банана.
4. Добавляем молоко, йогурт, мед и ванилин.
5. Взбиваем на максимальной скорости 30 секунд.
6. Любите смузи со сливочными нотками? Добавьте в список ингредиентов пару столовых ложек мороженого.
3. Яблочный смузи
Ингредиенты:
- бананы — 1 шт. ;
- виноград светлый — 70 г ;
- киви — 2 шт. ;
- чай зелёный — 1 ст. л.;
- яблоко — 1 шт.
Приготовление:
- Для приготовления напитка возьмём большое спелое яблоко, банан, киви, небольшую гроздь винограда и стакан предварительно заваренного зелёного чая.
- Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их.
- Выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зелёного чая.
- Хорошо всё взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.
4. Смузи с авокадо и бананом
Благодаря наличию авокадо, данный смузи получается очень сытным, полезным и, конечно же, очень вкусным! Сладость придают банан и мед, а корица вносит свои ароматные нотки. Чудесное сочетание, рекомендую попробовать!
Ингредиенты:
- авокадо — 1/2 шт.;
- банан — 1 шт.;
- молоко — 150 мл;
- овсяные хлопья — 2 ст. л.;
- мед — 1 ч. л.;
- корица — щепотка.
Приготовление:
1. Для начала очистим авокадо и банан. Авокадо обязательно должен быть спелым. Это легко можно определить. Нужно слегка надавить на кожуру, и если плод слегка проминается, то это то, что нам нужно!
2. Режем авокадо и банан на небольшие кусочки и загружаем в блендер.
3. Добавляем пару столовых ложек овсяных хлопьев, мед и корицу.
4. Вливаем молоко и взбиваем 30 секунд на максимальной скорости.
5. Смузи Анти-грипп
Ингредиенты:
- лимон — 1 шт.;
- банан (крупный, спелый) — 3 шт.;
- киви (спелые) — 3 шт.
Приготовление:
- Чистим киви. Режем лимон, отправляем в чашу для смешивания.
- Запускаем аппарат, когда лимон измельчится, добавляем киви.
- Раздеваем бананы и в компанию к измельченным лимону и киви.
- Разливаем по бокалам и приступаем к употреблению.
6. Банановый смузи с овсянкой
Ингредиенты
- 1 банан, порезать на куски;
- ¼ чашки овсяных хлопьев (сырых);
- ½ чашки простого или ванильного йогурта;
- ½ чашки молока;
- ½ ч.л. меда (если йогурт несладкий или по желанию).
Приготовление
- Поместить все ингредиенты в блендер.
- Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.
7. Чернично-банановый смузи
Ингредиенты:
- 1 банан;
- 100 грамм черники;
- ½ стакана йогурта или молока.
Приготовление:
1. Добавьте все ингредиенты в блендер
2. Смешиваем все ингредиенты до получения однородной массы
3. Разливаем и наслаждаемся вкусным коктейлем
8. Смузи «Банановая нежность»
Ингредиенты:
- 2 стакана кефира 1%;
- 1 банан;
- 1 чайная ложка лимонного сока;
- 1 столовая ложка меда.
Приготовление:
- Кефир лучше взять пониженной жирности (для тех, кто следит за фигурой).
- Банан мелко порезать. Добавить лимонный сок. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут.
- Перелить в бокалы, украсить при желании. Можно есть ложкой или пить через соломинку.
9. Смузи из киви и банана
Ингредиенты:
- киви — 3 шт;
- банан — 3 шт;
- мёд — 1 ст.л;
- творог — 1 ст.л.
Приготовление:
- Киви почистить, поместить в чашу блендера, добавить мёд и пробить в пюре.
- Разложить по фужерам или креманкам.
- Затем почистить бананы, поместить в блендер, добавить творог и всё хорошо взбить.
- Аккуратно выложить банановую смесь на слой киви. Подать сразу.
10. Малиново-банановый смузи
Ингредиенты:
- свежие или замороженные ягоды малины – 150 гр;
- банан – 1 шт;
- молоко – 100 гр;
- молотая корица – по вкусу.
Приготовление:
Все ингредиенты, кроме корицы взбить блендером, до получения густой однородной консистенции. Налить в бокал, сверху посыпать корицей.
Приятного аппетита!